Com procedir en acabar un partit.
Penso que hi ha raons suficients per demanar
al cos un últim esforç. Un primer pas per iniciar la tornada a la calma és
caminar amb els peus descalços . Amb aquest senzill exercici li estem enviant
un missatge al nostre cos de que l´exigència física s´ha acabat i que comença
una altra activitat molt menys intensa.
Desprès passaríem
als exercicis d´estiraments
pròpiament dits. Aparentment són iguals que alguns dels que haguem pogut fer
abans d´un partit. La diferència substancial la trobem en el fet que, abans
d’iniciar el joc, busquem una activació i treballem estiraments amb moviment i
ara, la prioritat és la recuperació del múscul amb la mínima exigència. Hem de
tenir present que hem sotmès el físic a un estrès i un desgast important i que
ara hem de minimitzar les seves conseqüències. No és el millor moment per
demanar-li un augment en flexibilitat,
per exemple. És per això que el grau d´estirament també és més suau, tot i que el nivell de concentració sí que haurà de ser el mateix.
Un cop fets els
estiraments, ja ens trobem més tranquils. Hem retornat a les pulsacions de
repòs, respirem amb normalitat i ens hem hidratat amb generositat. Ens estem
recuperant. És un bon moment per practicar algun exercici de relaxació, tancar els ulls i, perquè no, fer balanç del
que ha estat el partit. Segurament n’hi haurà hagut moments dolents i d´altres més
satisfactoris, però, sense dubte, el que més ens ajudarà a la recuperació
física i mental serà retrobar-nos, precisament, amb aquests aspectes positius
del joc. Pensem en positiu.
Com a conclusió
final cal dir que no hem d´oblidar l´hàbit
dels estiraments post-partit ja que són tan importants com els del
pre-partit. Deu o quinze minuts del nostre temps no suposen res si els comparem
amb els beneficis que obtenim a canvi, el nostre cos ens ho agrairà i la nostre
ment també.
