En anteriors articles us he explicat el perquè de la necessitat de l’escalfament per a un esportista. Tot abundant en el mateix tema, i de manera esquemàtica, els seus efectes són visibles ,
Sobre l´organisme:
-Augment de temperatura corporal.
-Augment del rec sanguini dels músculs, proporcionant més oxigen.
-Augment de l´activitat pulmonar
-Augment de la velocitat de contracció muscular.
Sobre la motricitat:
-Millora de la transmissió dels impulsos nerviosos.
-Augment de la sensibilitat propioceptiva.
Sobre l´actuació de l´activitat:
-Augment de les capacitats psíquiques d´atenció i concentració.
-Augment dels nivells de força.
-Augment de les capacitats orgàniques i articulo-musculars.
Sobre la prevenció de lesions:
-Augment de la temperatura del cos i baixada de la viscositat sinovial que facilita la fricció articular.
-Augment de l´elasticitat muscular disminuint el risc d´allargaments sobtats i esquinç musculars.
-Adaptació a les accions motrius.
D’entre tots aquests beneficis, avui pararem atenció en un aspecte que el mateix escalfament ens ajuda a millorar i en el qual és el propi esportista l’actor principal per tal que l’ajudi a obtenir els efectes positius buscats. Parlo de la CONCENTRACIÓ.
Aquest és un aspecte que intervé de forma notable en l´escalfament i, més enllà, en tots els àmbits de l´esport. Concentració en el que fem, en el gest, en el múscul, en l´exercici que es practica, en els ímputs rebuts... Treball que ens permet, en darrer terme, arribar a conèixer millor el nostre cos, les seves possibilitats i els seus límits. I és aquest exercici de reflexió, d’introspecció en el que fem, el que ens haurà de donar com a respostes sensacions.
Sensacions respecte del nostre estat físic. Ens ha de donar respostes als interrogants que ens hagin pogut sorgir abans de començar un partit. Sobre si tenim dubtes o pors davant de diverses molèsties que haguem patit durant la setmana o sobre si no estem segurs del nostre grau de participació en el partit. L´escalfament pot jugar el paper de banc de proves que ens ajudi a trobar respostes davant d’aquests dubtes.
L´escalfament no s´ha de veure com una rutina i pensar ara ens toca fer el mateix rotllo de sempre! Aquest tipus de pensament fa que no li prestem l´atenció que requereix.
És l’hora de la mentalització, de ficar-se dins del partit, de visualitzar-lo i de fer-nos la reflexió interior: he treballat dur durant tota la setmana, m´he esforçat en cada entrenament per millorar i per arribar fins aquí en les millors condicions possibles i ara és l´hora de demostrar-ho!.
L’escalfament és un espai de temps individual dins d´un joc col·lectiu que ens ha d’ajudar a treure la força mental que ens ha d´empènyer a aconseguir els nostres objectius.
Manel López
